メールレディにおすすめのストレッチ法

ストレッチをしよう

スマホばかり見ていると、だんだん猫背になり肩コリや首コリを感じやすくなります。
ほぐさないでいると、慢性的になりそのまま手が上がらないほど痛みを感じてしまう人もいるのです。
メールレディも例外ではありません。
スマホばかり見ているメールレディのお仕事は、かなり猫背になり方がこりやすくなるのです。
そのような事態を避けるためにも、たくさん働いた後はぐるっと首や手を動かして体内のこわばりをほぐしてあげましょう!

〇その場で実行!ストレッチ法

首のストレッチでは、肩に手を置いて鎖骨を抑えます。正面向きで鎖骨を押さえながら、首をグーッと後ろに倒しましょう。
その後は首を横に振り、首の後ろにある筋肉をいっきに解してしきます。

〇あなたもスマホ首かもしれません

「スマホ首」という言葉聞いたことありますか?
スマホの使い過ぎで姿勢が崩れ、こりに悩む人が増えていますが大半の原因がスマホと言われています。
スマホ首では背中が丸くなり、前方に頭の重心がかかり通常の3倍の負荷が首や肩にかかるといわれています。
頭の重さは平均で5キロといわれていて、それの3倍なので15キロにもります。
また頭の重心が前方に偏るので、ポッコリお腹の原因にもなり特に体型を気にしやすい女性にとってはデメリットしかないのです。
ポッコリお腹だけでなく、目が疲れ目になりやぼったくなります。また顔が下に向いているので、二重あごの原因になりやすくなるのです。

〇普段からできるスマホの見方

スマホ首に対策するためには、根本的な原因となっている姿勢を正すことからスタートしましょう。
背筋を真っ直ぐにしているのが理想的ですが、すでに腰痛を感じている人もとってはかなりツライはず。
そんな時は休み休みに行なうのがおすすめです。
意識し過ぎて背筋をピンっとしていると、逆に身体が緊張してガチガチになってしまいます。

またオススメのスマホの見方は、スマホを下の視線で見るのではなく目線と同じ高さまたは少し上が理想的です。
片手持ちが多い人は、空いている方の腕をスマホを持っている腕のワキに手を挟んで固定しましょう。
これで身体の重心がとれるので、わざわざ頭を前本にずらして見る必要もありません。